ילדים בירושלים רוכבים על אופניים ביום הכיפורים, ב-
צילום: הדס פרוש, פלאש 90

לצמים ולרוכבים: כך תעברו את יום הכיפורים בשלום

כמה מים מומלץ לשתות לפני תחילת הצום, וממה עדיף להימנע? ובמה כדאי להצטייד כשרוכבים על אופניים? מדריך
מערכת כאן ועכשיו
29 בספטמבר 2017
15:50

מגן דוד אדום פרסם הנחיות מיוחדות לרגל יום הכיפורים החל היום (שישי) ומחר. לדברי הארגון, מדי שנה מוזעקים הצוותים ביום הכיפורים לטפל ביותר מ-2,000 בני אדם – רבים בגלל פגיעות אופניים או התעלפויות מהצום. במקרה של פגיעה יש ליצור קשר עם מד"א בטלפון 101.

במד"א ממליצים לצמים, ובמיוחד ילדים שצמים לראשונה, לשתות שני ליטרים של מים לפני הארוחה המפסקת ולהפחית בשתיית משקאות עם קפאין כמו קפה, תה וקוקה קולה. מומלץ גם להימנע מאכילת מאכלים מלוחים כמו פיצוחים או מלפפונים חמוצים שמגבירים את תחושת הצמא.

בארוחה המפסקת מומלץ לשלב פחמימות, חלבונים וירקות. לחולים, קשישים ונשים בהיריון שמעוניינים לצום מומלץ להתייעץ לפני כן עם רופא. עם יציאת הצום ממליצים במד"א להתחיל בארוחה קלה ובשתייה פושרת, ולאחר שעה לאכול ארוחה מלאה.

באשר למתכננים לרכוב על אופניים, קורקינטים, רולר בליידס או כלי תחבורה אחרים, במד"א מציינים כי ביום הכיפורים מספר התאונות גדול פי חמישה מביום רגיל. בארגון ממליצים להקפיד על חבישת קסדה, ומגני מרפקים וברכיים. על פי מד"א, מומלץ שלא לרכוב בשעות הלילה, אך אם כן – ללבוש בגדים בהירים ולהשתמש במחזירי אור.