חגיגת מונדיאל 2026 מייצרת אתגר לא פשוט עבור מאות אלפי ישראלים, שבשל הפרשי השעות ייאלצו להישאר ערים במהלך הלילות הקרובים כדי לצפות במשחקים - ולקום לעבודה למחרת. אז איך תוכלו להתמודד עם חסך השינה, ועדיין לצפות במשחקי הנבחרות שאתם אוהדים?
ד"ר עמית גרין, פסיכולוג ומומחה שינה מבית החולים אסותא, הסביר בריאיון למזל מועלם וישי שנרב בכאן חדשות ברשת ב' כי לא מדובר בתחושה של ג'ט לג "קלאסי", אלא ב"סוג של נדודי שינה מבחירה", וכי המצב עלול להוביל לחסך שינה מתמשך וכרוני לאורך כחודש ימים.
כשנשארים ערים בלילות לאורך זמן, נניח לכל תקופת המונדיאל, אז הופכים להיות קצת זומבים. זה יכול מאוד להשפיע גם על התפקוד שלנו - זה משפיע כמעט על כל ממד בחיים שלנו
"אני לא יודע כמה הולכים לראות את המשחק של קנדה נגד בוסניה, אבל אני מאמין שיהיו משחקים של צרפת, ארגנטינה, ברזיל, גרמניה שכן הרבה אוהדים ואוהדות יישארו ערים בלילה כדי לצפות בהם. כשעושים את זה לאורך זמן, נניח לכל תקופת המונדיאל, אז הופכים להיות קצת זומבים", אמר ד"ר גרין.
"זה יכול מאוד להשפיע גם על התפקוד שלנו, על הקשב, הריכוז, קבלת החלטות, אפילו על היכולת שלנו לנהוג ועל המצב הרגשי שלנו", הסביר. "כשאנחנו לא ישנים טוב או ישנים מעט, אנחנו יותר עצבניים, ואנחנו מגיבים בצורה יותר שלילית. זה משפיע כמעט על כל ממד בחיים שלנו".
זאת חגיגה אחת בארבע שנים, יש דברים שיכולים לעזור לנו - מקלחת טובה, קפה, חשיפה לאור וגם שנ"צ"
עם זאת, לדברי דוקטור גרין, אין זה אומר שיש לוותר על הצפייה בכל המשחקים. "מי שאוהב כדורגל זו החגיגה שלו פעם בארבע שנים. לא צריך לוותר, אבל יש דברים שיכולים לעזור לנו". הוא הסביר: "דבר ראשון בבוקר קמים - מקלחת טובה, שתי כוסות קפה, אספרסו קצר, שחור, הפוך, יכול לתת לנו בוסט של ערנות".
"מאוד חשוב חשיפה לאור בבוקר", הוסיף. "האור של השמש בבוקר מדכא את הפרשת המלטונין, בעצם מכייל את השעון הביולוגי ומאוד יכול לעזור לנו להתעורר. חצי שעה, שעה, כמו בגבעת חלפון - 'אמבטיית שמש'. פשוט לראות אור בבוקר מאוד עוזר".
עוד אמר: "אפשר לעשות גם שנ"צ. יש משחק הלילה, חזרת, אתה עייף, אתה ישנוני, את ישנונית, קחי לך חצי שעה עד 40 דקות של שינה, זה 'חטיף שינה' כזה, מאוד יכול לעזור לנו לראות את המשחק ולשמור על ערנות".
